5 dni

[...] prawie cały bochenek chleba obkład ser żółty albo szynka,kiełbasa itp po pracy o 15 jem obiad a wyżej wymienione produkty zjadam tak od 16 do 20 i też nie codziennie ale w dni treningowe zawsze trenuje pon, środa, piątek po 21, 22 zjadam jeszcze kolacje zazwyczaj chleb oczywiście nie zdrowa żywność (w ciągu dnia) też wchodzi w grę chipsy, fast [...]

[...] nie potworzysz tego dorzucaja do tego mietka :??? 1-5 tyg 20mg ed -metka 1-8 tyg <tesc prolo, omka susta)prolo to 2x200mg(wtorki i piatki) suska lub omka 250mg styknie co 4 dni 1-10 tyg 200mg badz wiecej deci.. a w 13 tyg walinj odblok CLOMID 24 tab i HCG.. w razie problemow z sutkami podaczasz cyklu NOVALDEx sie zaopatrz!:@ SOGA?? dostane??

hehe też miałem taki problem ale od nie dawna 25 metrów przepływam bez trudu , za to 25 metrów na dnie około 4metry do raz w życiu mi się udało 7 dni temu ;p i jedno co powiem bez medytacji nie dał bym rady no ogólnie o spokoju mówię ;p może spokój ci pomoże mi pomógł (koncentrcja) pamietaj że we krwi masz 2 litry tlenu i nawęd jak ci zabraknie [...]

Jak chcesz teścia co 7 dni na lajcie to wjedź juz dużej np. 1-8 enan 200 mg e7d 1-5 metax 15(20) mg ed Zarzuć sogaczem

No nie zdziwie się jeśli mi się tak wydaję dlatego wrzucam dwa przykładowe dni, godziny są tak mniej więcej gdyż jestem też studentką i zajęcia mam różnie układane i trening też różne pory ale większośc to wieczorem. Zdjęć narazie nie mam możliwości zrobić wrzucę ankietę może coś przybliży :) Wiek : 21 Waga : 67 Wzrost : 176 Obwód w biuście(1) : [...]

[...] białka, węglowodanów i tłuszczy) : białko 2g/kg, tłuszcze 1,8g/kg, węglowodany 6g/kg Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : żadne Opisz swój plan treningowy : split 4 dni/week, każda partia ćwiczona raz w tygodniu Cel cyklu : większa masa mięśniowa Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : 10-12% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : [...]

[...] mięso chude jakie?)+(kasza jęczmienna, gryczana, ryż brązowy+warzywa) Posiłek 4(przed treningowy) (kasza jęczmienna, gryczana, ryż brązowy) (mięso/rybę jakie?) Posiłek 5(kasza jęczmienna, gryczana, ryż brązowy) (mięso/rybę jakie?) Posiłek 6(1h przed snem) (Makrela wędzona 3dni w tyg)a co na resztę dni? Czy teraz to wygląda chociaż trochę lepiej?

[...] zeby cos maskowały, one nie maja silnego dzialania przeciwbolowego zeby zdolały cokolwiek maskowac wedlug mnie. A cos przeciwzapalnego zawsze sie przyda. zrób sobie pare dni przerwy, ja kiedys tez mialam przeciazony nadgarstek, szczerze mówiac po miesiacu dopiero przeszlo po niekonwencjonalnym sposobie leczenia jak mi 3 tygodniowa przerwa [...]

A sory zapomnialem dodac ze kreatyne tez mam zamiar brac tylko nie wiem czy robic faze nasycenia czy 5 g w dni nietrenigowe i 5g w treningowe widziałem sporo takich tanich omeg 3 tylko nie wiem czy one faktycznie sa dobre czy lepiej kupic jakiejs pewnej firmy np. olimpu w diecie nie mam owoców warzywa jem jakies 2 pomidory dzinnie ewentualnie [...]

[...] ciężaru czy co seria zwiększam go delikatnie?? Przy takiej ilośći powtórzeń raczej progresja ciężarowa :) Czy trening brzucha robić bo każdej serii siłowej czy w wolne dni? Nie trzeba, raz w tygodniu, a porządnie, no chyba że Ci zależy na wytrzymałości brzucha Czy zrezygnować z aerobów w ogóle czy zmieniszyć ilość do np. 3 tygodniowo? 3 [...]

5 litrów dziennie??!! kim ty jesteś wielbłondem:>).ja pije często ale mało(po jakieś 60ml)i wychodzi mi 2-3 litry więc baniak pięciolitrowy mam no 2 dni(teoretycznie bo pije z butelek "plusowych" 1,5l). Ni ma co nażekać ,w sumie nie jest żle jeśli idzie o ceny wody , pomyśl ile byś wydał np. na ARCTIKA.Powodzenia życze i dużych [...]

sniadanie jajecznica z 3 jaj + 40 g platkow owsianych ( wiecej nie zjem na sniadanie :( /OCZYWISCIE ZA MALO. 4-5 BIALEK, JEDNO ZOLTKO + 100G PLATLOW NA MLEKU 10 00 orzeszki ziemne 200 g /TO POSILEK? 100G RYZU + 100G TWAROGU CHUDEGO, BANAN + WARZYWA 13 00 baton + 2 kanapki ( 4 kromki chleba razowego) +50 g szynki /BATON ODPADA, WEDLINY 100G, DODAJ [...]

[...] nawet 2 opak były by dla mnie ok. (ale Ty tu jesteś specem) Firma DermaBolics poleca brać 5 spays 1-2 razy dziennie co daje 1-T 100-200 mg i 4-AD 150-300mg. Ja myślałem brać 2 razy dziennie po 4 sprays co daje 1-T 160 mg i 4-AD 240 mg przez okres 38 dni. Czy takie dawki będą ok. biorąc pod uwagę że to będzie pierwszy cykl? Pozdrawiam SPIECHU

A to spoko, to kupie jeszcze pannie i jej bratu. Na MŚ w Korei były po 2,5-6tyś pare dni przed rozpoczeciem

coś z gardłem, dokładnie nie wiem co, ale mega czerwone, ból taki ze nie mogłem nic przełknąć, a nawet mówić, zmieniony głos, nos zatkany ( w sumie to od bardzo dawna mam), zatkane uszy, tak ze sporo gorzej słyszałem, no i zapalenie spojówek, (w sumie to od miesiąca miałem wrażenie ze mam jakieś takie suche oczy, trochę czerwone, a podczas tej [...]

W przypadku osób średniozaawansowanych i zaawansowanych najlepiej sprawdza się trenowanie 4 dni w tygodniu ( mowa o naturalnych zawodnikach). 5 też może być, ale na dłuższą metę możesz czuć delikatne zmęczenie materiału. 6 to już za dużo i poza krótkimi mikrocyklami długo tak nie pociągniesz.

Ja stosuje ECA w dni treningu nog i klatki. Ostatni posilek mam okolo 2 g przed treningiem a wszystko lykam 20-15 min przed. Glownie jest to Tusip 6 tabsow + Aspiryna 500etka + Kawa z czterech czubatych lyzek rozpuszczalnej. Lykam to w 5 sek i uderzam na silke... Na wyniki nie narzekam :) Powera mam niesamowitego! Troche trzesie i drgawki ale [...]

[...] mi ten trening. w sumie i tak dolna czesc ciala, szczegolnie uda, mam troche nieproporcjonalnie duze w stosunku do gornej czesci ciala. Zodiak -> trening 5 razy w tygodniu odpada. maks dni jakie moge rpzeznczyc na trening to 4.. a jesli by robic trening pull bez MC ? czyli np. plecy: podciaganie nachwytem 3x wioslowanie hantlem 3x [...]

Jak już wyżej wspomniane . słaby pomysł . Skup się głównie na treningu siłowym a nie na cardio . Tą redukcje robiłem tylko na siłowym , dosłownie przebiegłem rekreacyjnie może 3x 5 km za cała redu i zrobiłem dokładnie to samo lub nawet lepiej niż rok temu gdzie katowałem się bieganiem co 2 dni po 10 km :)

[...] Widać chłopie że z warszawki przyjechałeś i nie byłeś np. na I Pojedynku Gigantów. Jaki prowadzący - gościa w ogóle nie było słychać, zero kontaktu z zawodnikami i publiczności - może sie starał ale wyszło inaczej. Pamiętam, ze na I Pojedynku wychodzić sie nie chciało a trwał on chyba z 5 godz. Gardło tak zdarłem, że 3 dni [...]